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Allenati a casa: piano completo di 30 giorni

Allenati a casa: piano completo di 30 giorni

💪 Allenati a casa, senza palestra

🍽️ Nutrizione semplice e pratica

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Domande frequenti

Cosa include?

Allenamenti A/B a corpo libero con schede dei singoli esercizi, nutrizione di base, 12 ricette, meal prep, piano di 30 giorni e schede per monitorare i progressi.

Serve attrezzatura o una palestra?

No. Per alcuni esercizi, come il Bulgarian split squat, ti serve una sedia o una panca stabile.

Come lo ricevo?

Subito dopo il pagamento, via email, come PDF da scaricare e leggere su telefono, tablet o computer.

Posso seguirlo se ho problemi di salute?

Prima di iniziare consulta il tuo medico. I contenuti sono informativi e non sostituiscono il parere di un professionista.

 
 

Hai già provato a metterti in forma e hai mollato dopo poche settimane?

Non è mancanza di volontà. Senza un piano chiaro, allenamento, alimentazione e costanza vanno ognuno per conto suo: palestra cara, poco tempo, schede trovate online che non sai come seguire.

Ogni settimana senza un piano è una settimana persa

Allenarti a caso, saltare i pasti o cambiare programma ogni lunedì ti lascia stanco e senza risultati visibili. A ogni tentativo fallito, ricominciare costa di più.

 
 

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Con PRIMEFORM hai tutto in un’unica guida

Con il suo piano di 30 giorni, passo dopo passo, puoi allenarti a casa con due allenamenti A/B a corpo libero. Dentro trovi 12 ricette per pranzo e cena, il meal prep e un metodo per restare costante.

 
 

Allenati a casa

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  • ★★★★★

    Calisthenics Evolution

    «Cercavo un metodo per allenarmi a casa senza complicarmi la vita. Mi piace avere una programmazione chiara e sapere cosa fare a ogni allenamento.»

     Marco R. 

  • ★★★★★

    Molto Soddisfatto

    Il mio obiettivo è diventare più costante e smettere di allenarmi senza una direzione. Mi piace l'idea di avere un metodo che tenga conto sia del fisico sia della mentalità.



     Luca M 

  • ★★★★★

    «Per me il fitness non significa soltanto allenarsi. Significa anche imparare a mangiare meglio, recuperare e creare abitudini che possano durare nel tempo.»

     Giulia F. 

  • ★★★★★

    «Mi interessa un percorso concreto, senza scorciatoie e promesse impossibili. Voglio lavorare sulla tecnica, sulla costanza e sui progressi reali.»

     Andrea P.